Meer compassie

Compassie voor anderen brengt je rust en innerlijke vrede. Je kunt ervanren dat iedereen goed isoals hij/zij is. Je kunt de ander meer waarderen en je stapt uit je oordeel.

Zodra je compassie kunt hebben voor anderen, zullen ze op een andere manier op je reageren. Ze voelen vaak wel als je oordeelt en dat krijg je dan vaak terug. Heb je compassie voor iemand, dan krijg je dat vaak terug. Dit werkt erg goed in relaties, met mensen met wie je al een lange tijd niet op kunt schieten of zelfs ruzie mee hebt. Probeer het maar eens en voel wat er gebeurt:

Compassie-oefening

Eerlijk zijn met jezelf leidt tot compassie voor anderen.
Je kunt deze oefening overal doen waar mensen samenkomen (vliegvelden, winkelcentra, parken, stranden etc.). Je doet het op vreemden, onopgemerkt, van enige afstand. Probeer alle vijf stappen op dezelfde persoon te doen.

Stap 1
Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: "Net als ik is deze persoon op zoek naar wat geluk in zijn/haar leven."

Stap 2
Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: "Net als ik probeert deze persoon lijden in zijn/haar leven te vermijden."

Stap 3
Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: "Net als ik heeft deze persoon ervaring met verdriet, eenzaamheid en wanhoop."

Stap 4
Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: "Net als ik probeert deze persoon zijn/haar behoeften te vervullen."

Stap 5
Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: "Net als ik leert deze persoon over het leven."

Variaties:

1. De oefening kan gedaan worden door partners en familieleden om meer begrip voor elkaar te krijgen.
2. Je kunt haar doen op oude vijanden en tegenstanders die nog steeds aanwezig zijn in je herinnering.
3. Je kunt haar doen op andere levensvormen.

Dit is één van de dertig oefeningen uit Resurfacing®: Technieken om bewustzijn te verkennen door Harry Palmer.

Palmer zei verder: "In ruil voor de paar minuten die iemand aan deze oefening besteedt, kan hij of zij zich soms uren of zelfs dagenlang een stuk vrediger voelen. Boosheid en stress kunnen er heel snel mee verdwijnen."

Je kunt deze en nog meer oefeningen ook onder begeleiding doen in een coachingssessie

Meld je aan voor de nieuwsbrief van Life Creations en ontvang gratis de handout: Aandacht verandert je leven

Over jou
Naam:
E-mailadres:
Over je vriend(in)
Naam:
E-mailadres:

Meer compassie

Compassie-oefening

Nieuwsbrief

Bezoek de webshop

Lees mijn artikelen